Astuces pour se d�tendre au travail

Savoir g�rer les priorit�s
Il arrive souvent que l'on devienne stress� lorsque l'on n'arrive pas � bien g�rer son temps et � s'organiser. Hi�rarchiser, d�l�guer et programmer permet d'att�nuer les angoisses face � une situation d'urgence. Chaque chose en son temps. Ne cherchez pas � tout r�soudre en m�me temps. Personne n'est superman et cela ne fait que renforcer la sensation d'�tre d�bord�. Organisez les t�ches par ordre de priorit� et par degr� d'importance, non seulement vous serez plus efficace mais surtout vous ne serez plus stress�.
 
Exercices concrets
Ils sont multiples et tr�s utiles ! Respiration contr�l�e, yoga, m�ditation, sophrologie� Ces techniques soulagent les inqui�tudes et angoisses. On peut, par exemple, prendre l'habitude de faire un exercice de respiration abdominale pendant 5 � 10 minutes tous les jours. Vous pouvez aussi prendre des cours de m�ditation ou de sophrologie pour vous aider � ext�rioriser les tensions nerveuses.
 
La musique adoucit les m�urs
Plus simple mais tr�s efficace, le fait d'�couter quinze minutes d'une musique relaxante pendant la pause de midi ou en rentrant chez soi apr�s sa journ�e de travail, permet de relativiser et de se d�tendre quasiment instantan�ment. Il suffit de s'asseoir, de fermer les yeux et de ne rien faire d'autre que d'appr�cier le moment pr�sent.

Carpe diem !
Faire du sport, bien manger, dormir 7h par nuit� Cela parait �vident mais pourtant� C'est essentiel !  Pourquoi ne pas faire des parties de squash avec des coll�gues en sortant du travail ? Achetez un livre de cuisine et faites le march� de temps en temps� Prendre du temps pour soi, se concocter de bons petits plats, participent au bonheur quotidien. De bonnes habitudes, qui, sur le long terme, renforceront vos d�fenses face au stress.

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