Abdos : la m�thode Mac Gyver

Une journ�e dans la peau d'un musclor du quotidien, armez-vous uniquement de votre motivation, chrono en main !

- Au r�veil
Contr�lez le rythme de votre respiration. Pendant cinq minutes, allongez-vous et inspirez � fond en gonflant le ventre, soufflez par la bouche et videz l'air en faisant pression sur vos abdominaux. Une fois la technique bien rod�e, votre ventre va tr�s vite se retonifier.
- 10h
Chantez sous la douche. Essayez-vous aux airs du t�nor Roberto Alagna sans avoir peur des sifflets.
- 12h
Avoir un fou rire pendant 10 minutes �quivaut � 1 heure d'abdos. Anti-stress et v�ritable stimulateur musculaire, essayez et vous serez transform�.
- 14h
Passez la tondeuse en reculant et videz le bac � herbe. Vous vous souvenez de John, le jeune jardinier et amant de la sulfureuse Gabrielle Solis interpr�t�e par Eva Longoria dans Desperate Housewives ? Pas besoin de preuve suppl�mentaire, les faits sont l�.
- 16h
A la piscine, plaquez vos bras sur le rebord de la piscine puis levez et baissez vos jambes jusqu'� ce que vos orteils sortent de l'eau. La r�sistance de l'eau, dix-huit fois plus importante que l'air, permet de d�velopper rapidement les muscles.
-18h
Portez vos packs de bouteilles d'eau. Levez les bras et ramenez-les vers l'avant du corps. Vos abdominaux se tendent et se rel�chent. Une s�rie de temps en temps s'av�re tr�s efficace.
- 19h
Faire de la corde � sauter comme Rocky. La corde � sauter permet de br�ler les calories, � peu pr�s 330 toutes les 30 minutes. Gainez la ceinture abdominale en levant les genoux tr�s haut pour tonifier au maximum tous les muscles du ventre.
-21h
Alternez fou rire et s�ries de petits exercices. Par exemple, avant le d�ner, asseyez-vous sur la table et remontez et descendez vos genoux joints. 
- 23h
Calez vos pieds sous votre lit et faites une s�rie d'abdos en remontant, sans �-coups, votre buste vers le haut.